M-6 アルティメイト デトックスヨガ　by Sachiko

デトックスヨガってよく聞くけど、なに？　どんな効果があるの？

こんな疑問にお答えする、老廃物をからだの外へ出すためのさまざまなポーズやエクササイズ、呼吸法を組み込んだヨガです。まずはヨガの長い歴史が培ってきた呼吸法によって、からだのなかの空気を入れ替え、集中力と代謝を高めます。その後、深い呼吸を繰り返しながら、関節や内臓を捻ったり絞ったり、ツボやリンパ節を刺激して、体内をめぐる血液、リンパ、ヨガでいうプラーナ（活力や「氣」のようなもの）の循環を促進させていきます。

それによって、老廃物を逃し、レッスン後の呼吸や食事や水分補給が新たな活力を作っていく準備が整います。さほど体を動かしているわけではないのにからだがあたたまり、水分を出してじわっと汗をかいているのが感じられます。

ヨガでは体内の７つのエネルギーの中枢をチャクラといいますが、チャクラへの働きかけを意識することで、からだのデトックスだけでなく、こころにも集中力と清涼感が宿ります。毎回いろんな方法で、この精神的なデトックスをも試みていきます。頭の中もすっきりと、マインドフルな時間が生まれてきます。

運動量的には初心者から中級者まで、どなたでも。補助道具も使いながら丁寧に指導させていただきます。ぜひデトックス効果にとことん特化したこのレッスンを一度はお試しくださいね。