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T-1 はじめての気功・太極拳 by Yoko

気功体操や、全身を揺らせながらすこしずつからだの中と外から緩め、下半身・体幹が強化される体操を行ったあと、下腹部(丹田)や腰の筋肉強化につながる、太極拳の基本的な立ち方から丁寧にお伝えしていきます。身体の内側に意識を向け、全身にめぐる気の流れを感じながら動く、初心者向けの簡単な太極拳です。

十年のヨガ指導歴を経て、2018年に太極拳指導の資格を取られたYoko先生が、ほんとうはとても難しい太極拳の立ち方や動きを、初心者向けにやさしいかたちから入ることができるようにしてくれました。中国において、長寿と健康維持の方法として受け継がれてきた気功体操と太極拳の世界をぜひ味わってみてください。

最近の運動経験がなく、立って行う運動が不安なかたは、Yoko先生が担当される『和ごころめぐるヨガ』で、マッサージを中心とした坐り姿勢や寝転んだままの体操から入り、自信をつけてからのチャレンジというのもひとつの方法です。

レッスン名
T-1 はじめての気功・太極拳 by Yoko
リラックス度
★★★★☆
ビギナー・シニア向け度
★★★★☆
体力・筋力チャレンジ度
★★☆☆☆
内臓強化・血流上昇
★★★☆☆
シェイプアップ度
★★☆☆☆
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