これまでのレッスン

Matangi yogaでこれまでに行なったレッスンや、インストラクターの都合で現在休止中になっているレッスンです。
再度実施する場合には、レッスン紹介ページに移動します。


M-1 デトックスフロー by Seiko

基礎代謝を高めて体質改善を目指すヨガです。瞑想で気持ちをゆったりと落ち着かせ、心地よいこころやからだの状態を探すことから始めることで、ご自身の持っている感覚を大切にしながら、意識的に五感に働きかけていきます。そうやってこころやからだの状態を見つめなおしていくことで、自律神経の乱れやバランスを整えることができます。そのあと、全身をしっかりと動かし血行を促進させて、消化器官をマッサージしていきましょう。毒素を排出することで、ストレスの緩和、便秘や冷え性の改善にも効果が期待できます。
このレッスンへの受講料は、災害支援のための寄付ほか、参加者みなさまのためにMatangi Yoga and Lifeの設備充実を図る運営及び興福禅寺への寄付とさせていただきます。


M-2 サウンドフローヨガ by Seiko

休日に大きくからだを動かして爽快感を味わいたい方、気分を明るくして体をかるくしたい方にオススメのヨガです。しっかりと四肢と体幹を動かし、心とからだをほぐす呼吸もたっぷりいれた有酸素運動によって、心身ともに日頃の疲れをとりましょう。肩や背中、首のコリをやわらげ、ヒップラインにも働きかける動きを取り入れています。柔軟性をアップさせ、体幹を鍛える動きでは、素敵なボディラインに近づく効果を得られるのと同時に、ご自身の呼吸や動きにしっかり意識を向けることで、翌週のお仕事や勉強に役立つ集中力も高めていきます。全身に新鮮な空気を送り込み、体も心もすがすがしい穏やかな時間にしましょう。
このレッスンへの受講料は、災害支援のための寄付ほか、参加者みなさまのためにMatangi Yoga and Lifeの設備充実を図る運営及び興福禅寺への寄付とさせていただきます。


M-3 陰陽ヨガ by Shoko

関節に働きかける効果がある「陰ヨガ」と、筋肉に働きかける「陽ヨガ」(太陽礼拝など)を、バランスよく組み合わせたクラスです。陰ヨガの時間帯では、リラックス効果のあるひとつひとつのポーズを長くとることによって関節の可動域を広げ、続く陽ヨガでは、呼吸とともにリズミカルに動き、筋肉の柔軟性を高めます。
ご自分を見つめる静かな時間と、軽快に動きリフレッシュする時間の、どちらも共にお楽しみください。からだがかたいので可動域を少しでも広げたいとお感じのかた、急激な運動には自信がないけれど、ストレッチでからだを気持ちよく伸ばしたり、かんたんなポーズからヨガを始めていきたいとお考えの方に、まず最初にお試しいただきたいレッスンです。
このレッスンへの受講料は、災害支援のための寄付ほか、参加者みなさまのためにMatangi Yoga and Lifeの設備充実を図る運営及び興福禅寺への寄付とさせていただきます。


M-12 ボディバランス調整ヨガ by Shoko

ふと気がつくと、足を組んでいたり、バックを決まった方の肩や手ばかりで持っていませんか。立った姿勢であごが前に出て背中が丸くなっていたり、靴のかかとのどちらか一方がすり減っていたり、座る姿勢でお腹がゆるんで後ろに倒れていたりしていませんか。
利き足・利き手ばかりを使ってしまう、気がつくと前後や片方に重心をかけて立っているなど、普段の生活の中では、思いのほか体をバランスよく使えていないものです。このような習慣により、骨盤などの骨格の歪みや筋肉の縮みやねじれなどが生じてきます。これらの習慣がなくなると、こころもからだもすっきりして、体内の循環が促され呼吸も深まり、健康で快適な毎日を送ることにつながります。
このレッスンでは、現在の姿勢の傾きや歪みを見極め、体を上下左右に引っ張り合うポーズなどで、ご自身で骨格の歪みや筋肉の縮みやねじれを調整していくサポートをいたします。おうちでもできる簡単なストレッチも覚えることができます。自分のからだの中心軸を探りながら、ゆがみを整え、支える筋肉に働きかけて、左右の偏りを本来のバランスが取れた状態に戻していきましょう。
前半は、ゆがみをターゲットとしたストレッチを、後半は柔軟性と筋力向上を狙う動きのあるヨガ、という内容。初〜中級が対象です。リラックス志向の方はもちろん、汗を気持ち良くかきたい方にも存分にお楽しみいただけます。


M-13 インテグラル デトックス フロー by Hiroko

外気の湿気によって過剰な水分を含み、空調の冷気で重く沈みがちなからだとこころに、相互に働きかけることができる、この季節にぴったりのさわやかなデトックスヨガです。
沈んだ気持ちを軽くしてくれるような丁寧で心地よいインストラクションに合わせて、スムーズで無理のない流れのヨガで代謝を上げて発汗をうながすことから始めます。熱量と水分のバランスを取り戻しながら、ピークにはねじりを中心にしたクライマックスのフローを行い、血液や内臓からのデトックス効果もしっかり目論みます。「インテグラル」とは総合的な、という意味。まさにからだもこころもすべてが爽快に動かせるようになる勢いのあるヨガを楽しみましょう。
ヨガを始めて間もない方から経験豊富な方までご受講可能。厳しい日本の夏に備えて、降り続く雨のなかでも、湿気たっぷりの暑さにつつまれても、元気よくすこやかに太陽を愛でる準備をしていきます。からだの水分をそっくり入れ替えますので、お水はたっぷりとご用意くださいね。


M-14 しなやかな背中と腕をつくるヨガ by Hiroko

二の腕が気になってフレンチスリーブに抵抗がある、水着が映える美しい背中が欲しい、荒れ気味の背中の皮膚が気になる、肩こりが続いたり腕が高くあがらない、といったお悩み解決にむけて、背骨から肩甲骨、上腕にやさしく働きかけるヨガです。
もちろん基本は心持ち。まずはこころを晴れ晴れとさせて、自分らしさを受け入れる呼吸と瞑想を。同時に日々の生活のなかで自分では動かしにくい背骨まわり、上腕や腕などをほぐすことで、可動域がひろがり、締まりのあるしなやかでほどよい筋肉がつきます。
ターゲットである細部に意識をむけ、流れのあるヨガで代謝をあげて、不要な分泌物を汗とともにすっきりとデトックスしながら、輝くきれいな肌と筋肉を目指して、鎖骨、首の頚椎、広背筋まわり、肩甲骨、上腕二頭筋と三頭筋、ピンポイントなヨガ的トレーニングをしてみましょう。
からだもこころもすっきりと、夏の準備ができそうです。はじめての方でも楽しめる気軽なヨガです。


SP-3 8/3 (土)夏祭SP キャンドルリット バイリンガルヨガ

学校は夏休みに入り、暑さも湿気も最高潮の土曜の夜に、安心LEDキャンドルのきらめきと本堂を抜ける風のなかで、英語と日本語が交差するインストラクションにのせて気持ちの良いリラックス系のヨガをしましょう。
2019/08/03 19:30 ~ 20:45 夏祭SP キャンドルリット バイリンガルヨガでお申し込みくださいね。
英語がわからなくても、ちゃんと日本語でのインストラクションが先に入ります。日本語での説明のあとに、英語で少し同じ解説が続くので、大丈夫。すこし英語に興味がある、また、夏休みに海外旅行先でヨガに行ってみようかな、とお思いの方にも、まずはここで試していただけます。学校から離れて英語は久しぶりという方にも、新鮮な英語の音に触れてください。夏のイベントらしい、ロマンチックで楽しいバイリンガルヨガです。
夏休みということで、わくわくモードの小学生のお子さんはご家族がお連れの場合に限られますが、ご一緒にご参加いただけます。お子さんはマットの上ではなく畳という場合もあるかもしれませんが、大人が見守るお隣でヨガをしていただけますよ。
参加費は夏祭スペシャルで500円です。熱中症予防のため、動きやすく軽い服装で、タオルと水分補給のためのお飲み物をたっぷりとお持ちください。バスタオルなども羽織ったり汗をかくのでマットに敷いたりと、ひとつお持ちだど便利です。
お子さんの参加をご希望の方は下記をお読みくださり、ご予約手続きをお願いいたします。
小学生は大人が同伴の場合に限らせていただきます。大人の監督者1名につき1名様までとして、お子様の参加費は無料とさせていただきます。託児施設などはございませんので、自己管理のもとでお願いいたします。初めての方にはお子様も含めてもれなく承諾書等をお読みいただき、ご署名の上で参加いただくため、20分前のご到着とご準備をお願いいたします。
ご予約の際は、人数把握のため、大人のご予約とは別件のご予約手続きをお願いします。お子様のほうにはメールアドレスは必要ありませんが、ご自宅かご家族の携帯電話番号は必須事項です。さらに、大人の方の予約の際、コメント欄に同伴されるお子さんの人数と年齢(学年)とお名前をお書きください。
お客様の対応のため、待ち時間やレッスン中など会場管理ができないため、お子さんに本堂の所定の場所にとどまっていただき、他の参加者のみなさまに気持ちよくヨガをしていただけるよう、ご配慮とご注意の上でお願いいたします。キャンドルはLEDライトなので少々蹴飛ばしたりしても安心ですが、たくさん床に置いてありますので、歩く際に踏んだりなどでお怪我をしないようにご注意ください。
詳細な持ち物や駐車場などに関しましては、HPの持ち物欄等をご覧ください。


SP-4 8/30(金) 納涼SP!陰陽バランス キャンドルリットヨガ by Shoko 

残暑厳しい日本の夏休みのラストを飾る、納涼ヨガのスペシャルイベントです。癒しのヨガで、夏をみんなで見送りましょう。
すっかりShoko先生の定番レッスンになった陰陽ヨガのキャンドルナイト。関節に働きかける効果がある「陰ヨガ」と、筋肉に働きかける「陽ヨガ」(太陽礼拝など)を、バランスよく組み合わせたクラスです。陰ヨガの時間帯では、リラックス効果のあるひとつひとつのポーズを長くとることによって関節の可動域を広げ、続く陽ヨガでは、呼吸とともにリズミカルに動き、筋肉の柔軟性を高めます。
特別イベントにつき、参加費は500円です。ご参加お待ちしています!


W-1 真夏の魅惑の後屈ワークショップ★ Haruna先生をお迎えして

神戸を中心にご活躍のHaruna先生をお迎えして、後屈アーサナを極めるためのワークショップを開催いたします。サブタイトルは”Alluring Midsummer’s Backbends (『魅惑の真夏の後屈』)”なんてつけてみました。まさに真夏の昼間の本堂はとてもとても蒸し暑いですが、風通しをよくして水分をたっぷりとりながら、熱帯のインドにいることを想定して(笑)、妖しいほど美しいHaruna先生の後屈の秘密をじっくりと教えていただきましょう。
11時ジャストにスタートの二時間ワークショップのあとは、涼しいお部屋に移り、先生を囲んだランチを楽しんだあと、解散予定は15時です。お申し込みは定員が満たされた時点で一旦締め切りとなりますので、お申し込みはお早めに。夏休み中で地蔵盆直後でもあり、ご参加確定の方々には真夏から残暑の体調管理など、くれぐれもお気をつけてくださいね。十分な水分とタオル、必要に応じたお着替えなどをお忘れなく。真夏の忙しい時期に行うイベントなので、事前にキャンセルなど出る可能性があります。というわけで、ご参加希望の方は、一時いっぱいになっていてもちょくちょく空き状況をチェックしてみてくださいね。

★Haruna先生のプロフィール★シヴァナンダヨガ指導者、RYT200時間取得、シニアヨガ指導者、産後ヨガ指導者――

呼吸と体のつながりを大切に誰でも参加できる、ヨガクラスを指導している。終わった後に「本当の自分」と繋がる心地よさ、優しさ、温もりを感じていただけるお手伝いがでれば嬉しいです。

  • 20分前にご到着いただき、今回専用の承諾書等のご記入ご署名をお願いしております。よろしくお願いいたします。
  • 虫除けや蚊除けなどの対策を、蚊帳、自然素材のハーブアロマや蚊取り線香で行います。これらナチュラル系の虫避け素材にアレルギー等がある方は、事前にご相談ください。ご自身が使っている蚊除けスプレーや虫さされ軟膏など、ご自由にお持ちこみください。
  • 一般的に難易度の高いとされる後屈ポーズが中心となるため、初心者の方に関しては、今回はお控えいただくか、事前にご相談ください。慢性的に脊椎に痛みがある方、後屈ポーズに不安のある方も、お医者様とご相談いただき許可をいただくことをお願いしております。それでも参加をご希望くださる方に関しては、部分的に見学することもできますので、お電話でご相談ください。