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M-10 いたわりヨガ by Sachiko

ヨガは初めてという方、からだが硬くて普通のヨガについていけるか心配という方、退職した後外へ出るのが億劫になってきた方、座り仕事や立ち仕事でからだに凝りのある方、多忙な日々やストレスなどで身体やこころの不調を感じている方のために、すべての動きやポーズをやさしくアレンジした、リラックス効果と筋力・柔軟性アップを目的としたヨガです。

おうちでもできる姿勢調整と正しい位置の骨盤のためのヨガ動作を覚え、偏頭痛、関節の痛みや肩こり、不眠、漠然とした不安感の解消、腰痛対策のためのさまざまな試みを中心に、椅子やヨガクッションを使って安定感のあるやさしいヨガを行います。自律神経のバランスを整えるポーズと、体力と筋力をあげる運動とをバランスよく行い、さまざまな日々の不調の改善が期待できるレッスンです。

このクラスをマスターすると、大きく動く活動的なヨガレッスンが楽しめるようになり、からだを動かすことに抵抗がなくなるので、毎日の行動や生活が驚くほど楽になりますよ。

ビギナー向けヨガやシニアヨガの指導ができる講師が、ご受講者ひとりひとりの体調と可動域をしっかり把握した上で、明るくやさしく丁寧にご指導します。

 

レッスン名
M-10 いたわりヨガ by Sachiko
ビギナー・シニア向け度
★★★★★
リラックス・ストレス解消度
★★★★☆
シェイプアップ度
★★☆☆☆
柔軟性チャレンジ度
★☆☆☆☆
体力・筋力チャレンジ度
★★☆☆☆
にぎやか度
★★★☆☆
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