M-7 ハタ・ヨガ フロー　by Sachiko

ハタ・ヨガは、ごくごく一般に知られている呼吸と連動した動き中心のヨガのこと。フローとは、よどみない流れのこと。おなじみのヨガのポーズを、ビギナーさんやからだの硬い方にも楽しめるようにさまざまなアレンジを取り込み、スムーズでゆるやかな流れに乗るように続けます。

仰向けや坐り姿勢で気持ちを落ち着かせたあと、ウォーミングアップを念入りに行い、呼吸をたっぷり入れたポーズを流れるようにとっていきます。ポーズからポーズの流れを、参加者それぞれの筋力・柔軟性にあったかたちで無理なくよどみなく続け、からだをしなやかにするという目的をもった楽しいヨガです。立ちポーズとやさしい筋力トレーニングでは、足腰も鍛えることができ、よい汗をかいて血流や代謝もアップ。ゆっくりと行う逆転のポーズでは、頭はすっきり、内臓機能も高まるといった効果も期待できます。

少しヨガに慣れてきて、流れのあるヨガにチャレンジしたいビギナーの方から、よい汗をかきたい方、現在軽い運動をやっているという方におすすめです。続けることで、知らないうちに体力もついてきて、日々の家事や動きが楽になってくるのを感じることでしょう。