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M-15 チャレンジヨガ&ピラティス by Sachiko

足腰や腕、お腹まわりを引き締め、体幹の筋力をあげることに集中したヨガとピラティスを行うレッスンです。

ピラティスは、毎日を快適に気持ちも晴れやかに過ごすための日々の運動として、また、強度の高い運動のレベルを上げるための筋力トレーニングとして、呼吸と連動した少ない動きであるのにたいへん効果的なエクササイズとして、アスリートやバレリーナを含む多くの人々に支持され実践されてきました。一見、地味な動きの繰り返しのようですが、お腹まわりの引き締め効果も高く、大変効率のよい運動です。ヨガのスキルや効果を高めたい方にも大いにおすすめのエクササイズです。

やせる、ひきしまる、といって紹介されている簡単そうなトレーニングや体操も、自宅でひとりでやっても続かないもの。そのうち飽きて忘れてしまったり、気ぜわしさのなかで運動するタイミングがつかめずやめたり、という経験はありませんか。階段でつまづきそうになったり、下腹がゆるんできたりするのは、20歳代に入った途端に骨盤底筋がゆるみだして、日常の動きの癖や運動不足から腰から足の筋力とコアの筋肉を使う機会が減っていくことが大きな原因です。疲れやすい、よく転びそうになる、体内脂肪値が高い、二の腕やお尻がぽちゃっとしてきた、といったからだの変化に気がついたら、このレッスンがおすすめです。しっかりと引き締まったからだをつくり直します。

マットの上で行うピラティス指導者資格を持ったインストラクターが、負荷の高めのヨガと定番のピラティス・エクササイズを、効果的に筋肉や関節を動かせるようにポイントを解説・指導しながら、ボディシェイプ度の高いヨガとピラティスにチャレンジしていただきます。

(こちらはSachikoによるヨガにピラティスを加えたチャレンジヨガ&ピラティスであり、Ayumi先生による「はじめてのピラティス」レッスンとは別のものです。お間違えないようにお願いいたします。)

 

レッスン名
M-15 チャレンジヨガ&ピラティス by Sachiko
ボディシェイプ度
★★★★★
柔軟性・筋力チャレンジ度
★★★★★
リラックス度
★☆☆☆☆
ビギナー・シニア向け度
★★☆☆☆
血流上昇・体力向上度
★★★★☆
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