M-18 体質改善リフレッシュヨガ by Sayuri

疲労回復を図り、心身の不調を改善へと導いてくれるような、やさしくかつしっかりと動くヨガ。まさに今からだとこころの転換期にある方、これから変化を迎えようとする方にぴったりの、体質改善を目的にしたヨガです。

複雑にからみ合ったストレスを感じている時期は、交感神経が過剰に働き、リラックスするべき時間に優位に働くべきである副交感神経のはたらきが抑制されがち。この交感神経と副交感神経は「自律神経」との二本柱で、このバランスが大きく乱れると、疲労感が消えず、気持ちも乱れ、どこかしらの不調、不眠や食欲過剰・減退などのさらなる症状につながっていきます。それは個人差や性差はあれど誰にでも起きる変化で、とりわけ産後や更年期などにはホルモンバランスの乱れも重なり顕著になり、その他、転職、子離れや自立の時期、病や怪我などからの回復期、退任の時期などでも乱調の振り幅が高まります。

このレッスンではさまざまな変化に対して安心して対応したり備えたりできるように、ゆったりとした呼吸とストレッチ的な動きを連動させ、明るくのびのびと気持ちよくポーズをとっていきます。ゆるやかなヨガによって、元気いっぱい昼間に行動し、安らかなくつろぎの時間を楽しむことができるようなこころとからだへと整えます。固くなりがちな普段使わない筋肉にも積極的にアプローチしていきます。

初心者の方にも身体の固い方にも適したレッスンです。難しいポーズはほとんどなく、終わったときにすっと体と心が軽くなっているのを感じていただきたいです。